حاول سترافا أن يجعلني أذهب إلى بريهاب …

الجري رياضة لها مخاطرها – خطيرة وأحيانًا سخيفة. يمكنني التعايش مع الآثار الجانبية مثل ساعة الجري الرهيبة التي لا تختفي أبدًا ووجود الكثير من الأحذية متناثرة ، لكن الإصابات قصة أخرى. بالتأكيد ، هم جزء من كل نشاط بدني تقريبًا ، لكنني أدرك أنني لست طفلًا في المدرسة الثانوية يمكنه التعافي من كل شيء تقريبًا بعد الآن. الآن ، أحاول بنشاط منع نفسي من التعرض للأذى ، وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التدخل الإلهي سترافا.

أنظر أيضا: لقد استغنى Gamification عن اللياقة والتعلم

لا أعرف ما إذا كان هذا هو شبح إيمي واينهاوس بنفسها ، ولكن عندما رأيت سترافا كان يشتري Recover Athletics ، فكرت على الفور ، “لا ، لا ، لا.” ليس لأنها بدت وكأنها فكرة سيئة ، ولكن لأنها بدت وكأنها شيء لم أستخدمه أبدًا. بدت العضوية المجانية في برامج التعافي جيدة ، لكنني لم أصب بأذى ، ولم أكن قلقًا بشكل خاص بشأن التعافي. كنت أركض كما كنت أركض منذ أن أغلقت مسامير الضاحية في نهاية المدرسة الثانوية. ثم حطمت سباق 10 أميال ، والذي حاول سحقني على الفور.

فكنت أحسب “ربما لا شيء”. “عمري 25 عامًا فقط ، بضعة أيام أو أسبوع إجازة ، وسأكون في مثل المطر”. لسوء الحظ ، لم يكن الأمر بهذه السهولة. شعرت وكأنني كنت أطارد الألم لأعلى وأسفل ساقي ولم أستطع أبدًا إغلاق مصدره. بصراحة ، بدا الأمر وكأن سترافا كان يسخر مني في الخلفية لاعتقاده أنني أستطيع التغلب على الانزعاج.

بعد بضعة أسابيع من عدم الشعور بالتحسن (أعلم كم أنا عنيد ، لا تقلق) ، قمت أخيرًا بتنزيل Recover Athletics وربطته بحسابي على Strava.

عملية الإعداد سهلة بما فيه الكفاية – تقوم بربط Recover بحساب Strava الخاص بك لإعطاء صورة أفضل عنك وعن أنشطتك المفضلة. يوجهك Recover بعد ذلك إلى نموذج ثلاثي الأبعاد لجسم الإنسان ، حيث يمكنك الإشارة إلى ما يؤلمك. ذهبت مع المعتاد للعدائين: ثنيات الورك ، المقربين ، واستعادة نطاق تكنولوجيا المعلومات. من هناك ، سيقوم التطبيق ببناء سلسلة من الأهداف التمهيدية لما يجب توسيعه وتقويته للحفاظ على نفسك خاليًا من الإصابات.

لا تفهموني خطأ. لا أستطيع تحمل مصطلح “Prehab”. حاولت شرح ذلك لعدد قليل من زملائي ، وكل ما حصلت عليه هو سلسلة من الإطلالات الغريبة. ليس كل شيء يحتاج إلى مصطلح خيالي. حقا ، لا.

أنظر أيضا: أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للحصول على اللياقة البدنية والبقاء هناك

لا يحدث أي شيء في الجري بسرعة ، لذا فليس من المستغرب أن يستغرق Recover بعض الوقت قبل أن ترى النتائج. بعد كل شيء ، لا يمكنك الانتقال من عدم التمدد إلى التمدد مثل الشريط المطاطي إلا إذا قمت بتمزيق شيء ما. ومع ذلك ، فإن الاسترداد هي خدمة تكافئك كلما غطست مرة أخرى في البئر. إنه مثل مدرب بدني فعال للغاية – إنه مجرد مزعج بما يكفي لإبقائك مستمراً. في كل مرة أنتهي من الجري ومزامنته مع Strava ، يكون Recover موجودًا بضغطة لطيفة لتذكيرني بأنني بحاجة إلى التمدد.

أيضًا ، مثل المدرب الجيد ، لا يواجه Recover أي مشاكل في تبديل عضلات التركيز. يتم سحبها من الفئات الأساسية مثل القوة والتنقل اعتمادًا على ما إذا كنت قد انتهيت للتو من التمرين أم لا. لم أركض اليوم ، لذا أوصي بإجراء روتين مدته 20 دقيقة يسمى “قوة الألوية المتقدمة” ، حيث أرى أن لدي المزيد في الخزان لمرة واحدة. تضع Recover أهدافًا منتظمة لمرحلة ما قبل التأهيل أيضًا ، لذا فأنا أعمل في طريقي من خلال ثلاثة أنشطة قوة وأربعة أنشطة للتنقل قبل أن تتحول إلى مجموعة جديدة.

من الصعب أن أحدد بالضبط عندما لاحظت أن روتين التعافي الخاص بي كان مفيدًا ، لكن هذا فقط لأنني تمسكت به طالما كنت كذلك. في هذه المرحلة ، من المحتمل أن أعود إلى حالتي المصابة إذا توقفت لفترة طويلة. ومع ذلك ، تتيح لك علامة التبويب التقدم تسجيل ألم عضلاتك يدويًا ، وقد حافظت آلامي على مستوى منخفض يمكن التحكم فيه.

إذا كنت في عالم الجري الاحترافي (لا ، لا أعني أنك محترف ، فأنت ترغب فقط في متابعتهم) ، يمكن أن يكون Recover أكثر إمتاعًا. هناك إجراءات روتينية مميزة من كيرا داماتو صاحبة الرقم القياسي في الماراثون للسيدات ، بالإضافة إلى عمليات الإحماء من الأولمبيين ميب كيفليزيغي وكيت تينفورد. لن يحولوك إلى لاعب أولمبي بين عشية وضحاها ، لكن هؤلاء الأشخاص يمكنهم الوصول إلى بعض من أفضل طرق التعافي والتدريب على وجه الأرض ، لذلك يجب أن يكون الأمر يستحق المحاولة.

اقرأ التالي: مستقبل اللياقة هو الاشتراكات ، لكن لا ينبغي أن يكون كذلك

بينما كانت لدي تجربة رائعة مع Recover ، لا يزال هناك شيء واحد يعطيني وقفة. التكامل بين Recover و Strava هو عظام عارية نسبيًا. يمكنك مشاركة أنشطتك وإلقاء نظرة أساسية على ما قمت بتمديده ، ولكنها ليست متعمقة مثل التقارير التي تحصل عليها من Peloton أو Zwift. إنه لا يعيق تمددك ، فقط مدى سهولة مشاركته.

بغض النظر عن الآلام المتزايدة ، أصبحت Recover خدمة أشاركها الآن بقدر ما أتحدث عن الجري. إذا كنت تعرف أي عداء ، فأنت تعلم أننا لا نتحدث عن شيء آخر. على أقل تقدير ، إنه تذكير جيد بأن تمارين الإطالة لها فوائد. ربما يمنحك إعطاء Recover لقطة بعض الشهرة الإضافية على Strava – ليس بسبب المزامنة المتعمقة ، ولكن لأنه قد يساعدك على الركض بشكل أفضل لأميالك اليومية.